Vasaloppsveteranens råd: Håll trycket uppe i kalla temperaturer
Min personliga träningsstrategi för att slippa akuta toalettstopp under 90 kilometers skidåkning.
När 90 km skidor blev en kamp mot blåsan
För några år sedan förvandlades ett av mina Vasalopp till en mardröm. Kylan mellan Sälen och Evertsberg gjorde att jag tvingades stanna vid varenda kontroll för att kissa, men det kom bara några droppar under intensiv smärta. Det var en väckarklocka som fick mig att söka urologisk och fytoterapeutisk hjälp.
Träningsprotokollet före och under långpass
1) Värm upp bäckenmusklerna med 5 minuters dynamisk rörlighet före start. 2) Drick varm sportdryck i små klunkar var 20:e minut snarare än stora mängder kall vätska sällan. 3) Ta en fast kur med Prost Aktiv under vintersäsongen för att motverka lokal vävnadssvullnad.
Viktigaste slutsatsen från Johan:
Förbered kroppen från insidan och utsidan. Ingen man ska behöva ge upp sitt friluftsliv på grund av prostatabekymmer.
Resultatet: Fullt fokus på skidglädjen
Idag åker jag långlopp utan ett enda ofrivilligt toalettstopp. Strålen är kraftfull och jämn och återhämtningen efteråt fungerar utan muskelvärk i bäckenet.
Vill du veta hur din prostata mår?
Gör vårt 5-frågors självtest eller beställ schweiziska PROST AKTIV med snabb leverans och postförskott.